다이어트 / 식욕을 억제해주는 사진과 음식들

 

여름이 되면 노출되는 신체부분이 많아지다보니

자연스레 다이어트에 관심이 생기는 것 같아요

운동도 해야 하고 식단 조절도 해야 효과적으로 다이어트를 할 수가 있는데

아무래도 먹는 걸 먼저 조심해야겠죠

굶을 수는 없으니

우선 식욕을 억제해주는데 효과적인 파란색의 음식 사진들 먼저 보시고

식욕을 억제하는 데 효과적인 음식들도 살펴볼게요

 

 

아 벌써 입맛 떨어진거 같아요 킄킄

 

하지만 실제 존재하지는 않는 색의 음식들이니

이제 현실로 돌아와서 진짜 식욕을 억제해주는 음식들 알아볼게요

 

 

 

식욕을 억제해주는 음식들

 

1.사과

식사하기 30분전에 먹자

사과에 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느껴 음식을 덜 섭취하게 된다

 

2. 계란

계란에 함유된 단백질이 포만감을 증가시킨다

고단백 음식이기도 하고 노른자의 지방과 그에 따른 열량으로 높은 포만감을 제공한다고 한다

 

3. 견과류

호두, 아몬드 등의 견과류도 포만감을 느끼게 하여 음식을 덜 섭취하게 해준다

입이 심심하거나 식욕이 느껴질 때 견과류 몇 알을 먹으면 포만감이 느껴져

전체적인 음식섭취량을 조절하는데 도움이 된다

게다가 몸에 좋은 불포화지방산까지 함유하고 있다고 한다.

 

4. 물

체네 수분이 부족해서 일어나는 탈수증상과 배고픔은 비슷하다고 한다.

에너지가 떨어지고 인지능력이 감소, 기분 저조 등의 증상이 나타난다고 한다

배고플 때 물 한잔을 마시고 잠시 기다리면 식욕이 억제되는 효과가 있는데

간식대신 마시면 수백 칼로리 섭취를 예방한 셈이 되겠네요

 

5. 고춧가루

고추에 많이 들어있는 캡사이신이 신진대사를 촉진하기 때문

붉은 고추는 식욕을 감소시키고 에너지 소모를 향상시키는 효과가 있다고 한다

 

6. 아보카도

반 개만 먹어도 높은 포만감을 오래 지속시켜주어 식욕을 억제하는데 도움이 된다고 한다

 

7. 보리

식이성 섬유질이 풍부해 포만감을 채우는 데 효과적이라고 한다